ブログにご訪問頂きありがとうございます。
今朝の嵐は凄かったですね。
風が強くて、レイコウフィルムの花が飛んでしまいました。
意識して取るようになったたんぱく質
ここにきて、筋肉量がガクンと落ちてしまいました。
夏バテと寒暖差で体重が減り、太ももが細くなってしまったのです。
なんとなく足元もおぼつかない感じです。
かなり焦りの気持ちが出てきて、たんぱく質！たんぱく質！・・・と、たんぱく質を取るようになりました。
もっと以前から心がければよかったのに・・・と後悔の気持ちもありますが、くよくよしてもしようがありません。
たんぱく質は女性ですと、一日50ｇぐらい必要だそうです。
お肉を食べるのがきつくなってきたので、プロテインならいけそうです。
ザバスプロテイン
ビターチョコレート
牛乳（200CC）またはお水にスプーン４杯でたんぱく質20ｇ
ミルクティー風味
牛乳（200CC）またはお水にスプーン３杯でたんぱく質12.5ｇ
毎日どちらかを１杯飲むようにしています。
筋トレをする人であれば、運動の前後にプロテインを摂取するみたいですが、私は食事の時に摂取しています。
朝ごはんを納豆と目玉焼きにしているので、プロテインはお昼ごはんの時が多いです。
卵がたんぱく質が6,2ｇ、おかめ納豆が７ｇ、プロテインが12.5ｇで25.7ｇなんとか必要量の半分は摂取できます。
後はお肉を食べればなんとかなるのか？
でも厳密に一日のたんぱく質の摂取量を把握していないので、なんとも言えないです。
ビターチョコレートを毎日２杯飲めば、50ｇに近づけそうですね。
なんで今まで飲まなかったのだろう？と思うのですが、筋トレしていないのに、プロテインだけ飲むのはどうなんだろう？と考えが根底にあったからです。
ネットで調べたら、プロテインは運動していなくても、筋肉維持のために摂取した方がいいらしいです。
また、プロテインの効果的な摂取タイミングは「運動直後45分以内・就寝前・朝食時」、そして食事と同じように考えることだそうです。
就寝前でもいいんですね。
知らなかった・・・就寝前に摂取してみようかな？
